आपके फ़ोन पर आने वाली हर नोटिफिकेशन, चाहे वो एक हल्की सी पिंग हो या वाइब्रेशन, उसे अनदेखा करना मुश्किल होता है। लेकिन, एक नए अध्ययन के अनुसार, यह आपकी एकाग्रता को भंग कर सकती है।
अध्ययन में पाया गया कि जब भी हमें कोई मैसेज नोटिफिकेशन मिलती है, तो यह 7 सेकंड के लिए हमारी एकाग्रता को बाधित करती है। नोटिफिकेशन में मौजूद जानकारी का प्रकार भी मायने रखता है। नोटिफिकेशन जितनी अधिक व्यक्तिगत रूप से प्रासंगिक होगी, उतना ही अधिक ध्यान भंग होगा।
शोधकर्ताओं का कहना है कि यह व्यवधान कई तंत्रों से उत्पन्न होता है, जैसे कि नोटिफिकेशन की प्रत्यक्ष प्रमुखता, बार-बार संपर्क के माध्यम से प्राप्त कंडीशनिंग और संभावित सामाजिक महत्व।
हालांकि 7 सेकंड ज्यादा नहीं लगते, लेकिन हमें दिन भर में बहुत सारी नोटिफिकेशन मिलती हैं, और ये सेकंड जुड़ते जाते हैं।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि नोटिफिकेशन की मात्रा और स्मार्टफोन की जांच करने की आवृत्ति, दोनों ही अधिक व्यवधान से जुड़े थे। इससे पता चलता है कि स्मार्टफोन के उपयोग की खंडित प्रकृति, कुल उपयोग की अवधि के बजाय, यह समझने में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है कि डिजिटल प्रौद्योगिकियां ध्यान प्रक्रियाओं को कैसे प्रभावित करती हैं।
ध्यान में बाधा
अध्ययन में स्ट्रोप कार्य का उपयोग किया गया, एक परीक्षण जो मापता है कि आप कितनी जल्दी जानकारी संसाधित कर सकते हैं और आप कितनी अच्छी तरह ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इस परीक्षण में रंगीन शब्द स्क्रीन पर चमकते हैं। प्रत्येक शब्द का फ़ॉन्ट एक रंग का होता है, लेकिन शब्द का पाठ एक अलग रंग का होता है। तो शब्द "नीला" हरे रंग के फ़ॉन्ट में लिखा जा सकता है।
आपको फ़ॉन्ट रंग की पहचान करनी होती है और उस रंग को अनदेखा करना होता है जो शब्द बताता है। यह जितना लगता है उससे कहीं अधिक कठिन है।
शोधकर्ताओं ने अध्ययन के लिए 180 विश्वविद्यालय के छात्रों को भर्ती किया। छात्रों को यादृच्छिक रूप से तीन समूहों में विभाजित किया गया। सभी छात्रों को एक स्ट्रोप कार्य दिया गया, और परीक्षण पूरा करते समय स्क्रीन पर नोटिफिकेशन पॉप अप हुईं। लेकिन शोधकर्ताओं ने प्रत्येक समूह के लिए प्रयोग को थोड़ा बदल दिया।
शोधकर्ताओं ने पहले समूह को बताया कि स्क्रीन उनके व्यक्तिगत फोन को प्रतिबिंबित कर रही है, इसलिए छात्रों ने सोचा कि वे अपनी वास्तविक नोटिफिकेशन देख रहे हैं।
दूसरे समूह ने स्क्रीन पर पॉप-अप देखे जो वास्तविक सोशल मीडिया नोटिफिकेशन की तरह दिखते थे, लेकिन समूह जानता था कि वे झूठे हैं। इससे शोधकर्ताओं को यह परीक्षण करने में मदद मिली कि सीखी हुई आदतें ध्यान को कैसे प्रभावित करती हैं, बिना व्यक्तिगत प्रासंगिकता के।
तीसरे समूह ने केवल धुंधली नोटिफिकेशन देखीं, जिनमें अपठनीय पाठ था। शोधकर्ताओं ने इस परीक्षण का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया कि एक अप्रत्याशित पॉप-अप के दृश्य व्याकुलता ने समूह के ध्यान को कैसे प्रभावित किया।
नोटिफिकेशन ने सभी तीन समूहों में छात्रों की जानकारी को संसाधित करने की क्षमता को लगभग 7 सेकंड तक धीमा कर दिया। लेकिन जिन छात्रों ने सोचा कि उन्हें वास्तविक नोटिफिकेशन मिल रही हैं, उनके लिए देरी अधिक स्पष्ट थी।
शोधकर्ताओं का कहना है कि नोटिफिकेशन स्वचालित रूप से ध्यान आकर्षित कर सकती हैं, लेकिन यह समझा जाना बाकी है कि संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं इस ध्यान को कैसे संचालित करती हैं और कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील क्यों हो सकते हैं।
मस्तिष्क में देरी
शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन प्रतिभागियों को प्रतिदिन लगभग 100 नोटिफिकेशन मिलती हैं। इसलिए हमारे फोन पर मिलने वाली नोटिफिकेशन लगातार व्याकुलता के माध्यम से हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं को धीमा कर सकती हैं।
शोधकर्ताओं का कहना है कि रोजमर्रा की स्थितियों में जिनमें निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है - जैसे कि ड्राइविंग या सीखना - यहां तक कि छोटी मंदी भी जुड़ सकती है। उनके निष्कर्ष बताते हैं कि डिजिटल कल्याण में सुधार 'हमारे फोन का कम उपयोग' करने के बारे में कम और अनावश्यक रुकावटों को कम करने के बारे में अधिक हो सकता है। वयस्कों को एकाग्रता और कल्याण में सुधार के लिए नोटिफिकेशन को बंद कर देना चाहिए, सुरक्षा कारणों से दुर्लभ अपवादों के साथ।
